Ragyogj a Változásban Mentor Klub

Képzeld el, hogy a tested nem ellened dolgozik, hanem újra a szövetségesed. Az első hónapban megtanítalak, hogyan fordítsd meg a változókor „hormonális hullámvasútját” az étkezésed segítségével. Megismered a 5 kulcsfontosságú területet, amelyekre ha a menopauza időszakában figyelsz, nemcsak a hőhullámokat és az éjszakai izzadást csökkentheted, hanem hosszú távon is megőrizheted az energiád, a csontjaid erejét és az alakod.

Az első hónapban sok mindent tanultál és mostanra már használod is. Ebben a hónapban, további stratégiákkal bővítjük a tüneteink kezekésének fegyvertárát. Megtanulod, hogy nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor – és hogy mennyire van összhangban a kortizol-szinteddel, a tested természetes „ébresztő” és „lecsendesítő” hormonjával.

Már két hónapja dolgozol azon, hogy másként tápláld a tested – és talán mostanra érzed is a menopauza tüneteinek enyhülését: a hőhullámok csökkentek, az éjszaka pihentetőbb, könnyebb az ébredés, ritkábbak az energiahullámvölgyek, és a hangulat ingadozás. Most azonban egy új szintre lépünk. Tudod hogy, mikor és hogyan egyél, most azonban azt is megtanulod, hogy milyen ételek krüljenek a tányérodra – és melyeket jobb lenne elengedni.

Már három hónapja figyelsz arra, mit és mikor eszel. A tested lassan visszatalál az egyensúlyhoz, talán már a menopauza tüneteid is elmúltak, és egyre több jelét érzed annak, hogy igenis lehet jobban lenni ebben az életszakaszban. Most pedig eljött az idő, hogy hozzáadjuk azt az összetevőt, ami megsokszorozza mindazt, amit az étkezéssel eddig elértél: a tudatos, hormonbarát mozgást.

Már hónapok óta építed az egészséges szokásaidat: Az étkezésed támogató, stabilizálja a vércukrot és az energiaszintedet. A mozgásod tudatos, védi az izmaidat, a csontjaidat és a hormonjaid egyensúlyát. Most elérkeztünk ahhoz a területhez, ami minden eddigi munkádat megsokszorozhatja – vagy épp tönkreteheti: az alváshoz. A menopauzában alvás nem luxus, hanem alapvető hormonkezelő stratégia.

Az elmúlt hónapokban három nagy pillért építettél fel: Táplálkozás, ami stabilan tartja a vércukrot, energiát ad és támogatja a hormonjaid egyensúlyát. Mozgás, ami védi az izmaidat, csontjaidat és felpörgeti az anyagcserét. Alvás, ami minden éjjel újraindítja a tested és az elméd. Most érkezünk el ahhoz a tényezőhöz, ami egyik pillért sem hagyja érvényesülni, ha nem kezeled – a stresszhez.