Alvás: A hormonjaid titkos szabályzóközpontja
Már hónapok óta építed a hormonbarát szokásaidat:
Az étkezésed támogató, stabilizálja a vércukrot és az energiaszintedet.
A mozgásod tudatos, védi az izmaidat, a csontjaidat és a hormonjaid egyensúlyát.
Most elérkeztünk ahhoz a területhez, ami minden eddigi munkádat megsokszorozhatja – vagy épp tönkreteheti: az alváshoz.
A menopauzában alvás nem luxus, hanem alapvető hormonkezelő stratégia.
EGYETLEN NYUGTALAN ÉJSZAKA IS :
25%-kal ronthatja az inzulinérzékenységet, ami vércukoringadozást és falásrohamokat hoz,.
Megemelheti a kortizolszintedet akár 45%-kal, mintha egész nap stresszben élnél.
Felboríthatja az étvágy- és jóllakottsági hormonjaidat.
Fokozhatja a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását, rontva az éjszakai pihenést – ördögi körbe zárva téged.
Ez a hónap arról szól, hogy visszaállítsd a tested éjszakai „reset gombját”. Megtanulod:
Hogyan befolyásolják a hormonjaid az alvásodat – és fordítva.
Melyek a leggyakoribb perimenopauzás alvászavarok és mi áll mögöttük.
Hogyan alakíts ki egy környezetet és rutint, ami támogatja a mély, regeneráló alvást.
Hogyan szabhatod személyre az esti lecsendesedést az archetipusod és a tünetek alapján.
Az eredmény 4 hét múlva
A cél: hogy reggel ne csak kipihentnek érezd magad, hanem úgy ébredj, hogy a tested és az elméd együtt dolgozik érted – minden egyes nap.
- Újra átaludt éjszakák
- Nincsenek éjszakai hőhullámok
- Kipihent ébredés
- Kiegyensúlyozott nappalok
Az előző hónapok étrendi változtatásai is nagyon sokat tettek az alvsodért, de igazán ennek a hónapnak a végére fogod érezni, hogy régen nem aludtál olyan jókat, mint mostantól állandóan.