Stressz kezelés
Az elmúlt hónapokban három nagy pillért építettél fel:
Táplálkozás, ami stabilan tartja a vércukrot, energiát ad és támogatja a hormonjaid egyensúlyát.
Mozgás, ami védi az izmaidat, csontjaidat és felpörgeti az anyagcserét.
Alvás, ami minden éjjel újraindítja a tested és az elméd.
Most érkezünk el ahhoz a tényezőhöz, ami egyik pillért sem hagyja érvényesülni, ha nem kezeled – a stresszhez.
Menopauzában a stressz hatása sokszorosan felerősödik:
A kortizolszinted könnyebben és tartósabban magas marad, ami hasi zsírnövekedést és izomvesztést okoz.
Megbolygatja az alvásodat, ami tovább borítja a hormonjaidat.
Vércukoringadozást, falásrohamokat és gyulladásos reakciókat indíthat be.
Felerősítheti a hőhullámokat, a hangulatingadozást és a szorongást.
Ebben a hónapban megtanulod, hogyan tudod két fronton támadni a stresszt :
Belülről – a gondolkodásod áthangolásával, hogy ugyanazokra a helyzetekre kevésbé reagálj túl.
Kívülről – a tested megnyugtatásával, hogy a hormonjaid újra biztonságban érezzék magukat.
Az eredmény 4 hét múlva
A cél: hogy kialakítsd a saját, mindennap bevethető stresszkezelő „mentőcsomagodat”, ami segít, hogy kiegyensúlyozott, energikus és magabiztos maradj – még akkor is, amikor az élet rád zúdítja a következő hullámot.
- Megtanulod kezelni a munkahelyi stresszt
- Kiegyensúlyozott vagy
- Nem eszel a stressz miatt
Nem csak a tested változását tapasztalod meg a hónap végére, de a türelmed is visszatalál hozzád. Elfelejtheted a robbanékony énedet.