Mozgás
Már három hónapja figyelsz arra, mit és mikor eszel. A tested lassan visszatalál az egyensúlyhoz, talán már a tüneteid is elmúltak, és egyre több jelét érzed annak, hogy igenis lehet jobban lenni ebben az életszakaszban.
Most pedig eljött az idő, hogy hozzáadjuk azt az összetevőt, ami megsokszorozza mindazt, amit az étkezéssel eddig elértél: a tudatos, hormonbarát mozgást.
A perimenopauzában és menopauzában a mozgás nem a kalóriaégetésről szól. Sokkal nagyobb a tét:
Védi az izmaidat és a csontjaidat, amikor a hormonjaid miatt ezek gyorsabban veszítenek az erejükből.
Segít kordában tartani a hasi zsírpárnát, ami ilyenkor makacsabb, mint valaha.
Stabilizálja a vércukrot, így ritkulnak az energialejtők és a falási rohamok.
Csökkenti a gyulladást és a hőhullámok súlyosát.
Közvetlenül javítja az alvásodat és a hangulatodat.
Ez a hónap nem arról szól, hogy többet eddz, hanem hogy okosabban mozogj.
Megtanulod:
Miért kell az erősítésnek az első helyen állnia
Mivel válthatsz ki 45 perc kimerítő kardiót
Miként mozoghatsz úgy napközben, hogy észre sem veszed – mégis rengeteget számít
Azt is, hogyan építhetsz be több pihenést úgy, hogy az valóban gyorsítsa a fejlődést, ne lassítsa
Az eredmény 4 hét múlva
A cél: hogy a tested erősebb, rugalmasabb és energikusabb legyen, mint az elmúlt években bármikor.
Mert a mozgás ilyenkor nem büntetés vagy „muszáj” – hanem az egyik legerősebb szövetségesed a perimenopauza és menopauza hullámvasútján.
- Energikusabb nappalok
- Kezd visszajönni az önbizalmad
- Már a tükör elé mersz állni
- Észreveszed, hogy a tested elkezd változni
A hónap végére látni fogod hogy a tested elkezdett változni. Jönnek vissza azok a vonalak, amikről azt hitted, többet nem fogod látni.