Az egészséges fogyás egyik kulcsa a megfelelő tápanyagok bevitele, amelyek hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak, miközben támogatják az anyagcserét és az izomzat megőrzését. Ez az édesburgonya-tojás reggeli tál tökéletes választás a fogyás érdekében, mivel fehérjében gazdag, rostokban bővelkedik, és egészséges zsírokat tartalmaz.
Miért segíti a fogyást ez a recept?
Magas fehérjetartalom a hosszan tartó jóllakottságért: A tojás és a bacon kiváló fehérjeforrások, amelyek elősegítik az izomtömeg megőrzését a fogyás során. A fehérjedús ételek lassítják az emésztést, csökkentve az éhségérzetet és stabilizálva a vércukorszintet.
- Édesburgonya – rostban gazdag és alacsony glikémiás indexű: Az édesburgonya támogatja az emésztést, segíti a bélflóra egészségét, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít, miközben alacsony kalóriatartalommal bír.
- Zöldségek – vitaminok és antioxidánsok a szervezet támogatásáért: A kelkáposzta és az avokádó tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek erősítik az immunrendszert, csökkentik a gyulladást és segítik a sejtek regenerációját.
- Egészséges zsírok az anyagcsere támogatására: Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik az anyagcserét és támogatják a zsíranyagcserét.
Miért tökéletes választás a fogyás során?
✔ Fehérjében és rostban gazdag, így hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
✔ Alacsony glikémiás indexű, ezért nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet.
✔ Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segítve az immunrendszer működését.
✔ Egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcserét és a zsírégetést.
✔ Gyorsan elkészíthető és változatosan variálható étel, amely segíti a fogyókúra fenntartását.
Ez az édesburgonya-tojás reggeli tál ideális választás, ha fogyást szeretnél elérni anélkül, hogy lemondanál az ízletes, tápláló ételekről. Próbáld ki, és élvezd a laktató ízeket bűntudat nélkül! 🥑🍳🥓
A FormÁlom Vezetett Életmódváltó Klubban minden hónapban 20 ízletes recept vár rád, 4 hetes étkezési tervvel kiegészítve. Bővebben a Klubról ITT olvashashatsz. Ha eddig nem sikerült a fogyókúra, ez a Te helyed.
Ízletes Reggeli Energiatál – Tökéletes Választás Fogyókúra Mellé
Nutrition
Hozzávalók
- 2 db tojás
- 150 g kockára vágott édesburgonya
- 1 szelet bacon, felaprítva
- 1/2 db hagyma, kockára vágva
- 70 g kelkáposzta, durvára tépve vagy aprítva
- 1/4 darab avokádó
- 2 ek görög joghurt
- 1 ek fűszerkeverék
- 1 tk olívaolaj
- Só és bors ízlés szerint
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Egy tepsire tedd az édesburgonya kockákat és a hagymát, locsold meg egy teáskanál olívaolajjal, majd süsd őket addig 20 percig, amíg megpuhulnak és enyhén karamellizálódnak.
- Egy serpenyőben süsd a bacon szeleteket addig, míg ropogósak nem lesznek. majd aprítsd fel.
- Egy kis serpenyőben, kevés olívaolajon, rövid ideig (1-2 perc) pirítsd meg, hogy kissé megpuhuljon, de megőrizze ropogósságát.
- A tojásokat készítsd el a kedvenc módon (tükörtojás, rántotta vagy főzve).
- Egy tányéron alakítsd ki az édesburgonya és hagyma alapot. Erre rétegezd rá a kelkáposztát, majd helyezd el a tojásokat és a sült bacont. Végül tálald a tetején az avokádó darabokat, kanalazd rá a görög joghurtot, és szórd meg a „mindenre való” bagel fűszerkeverékkel.
- Ízlés szerint sózd, borsozd.
100% -ban érdekelt a cikked. Bár teljesen laikus vagyok a témában, remélem, hogy több ilyen bejegyzést olvashatok. Elkezdek olvasni, és van egy olyan érzésem, hogy nem fogok csalódni!