A menopauza szó hallatán sok nőben feszültség, félelem vagy bizonytalanság ébred. Pedig ez az életszakasz nem a vég kezdete – hanem lehet egy új kezdet is. A test változik, de nem kell, hogy ez a változás fájdalmas vagy küzdelmes legyen. Lehet tudatos, támogató és felszabadító is.
Mi is pontosan a menopauza?
A menopauza azt jelenti, hogy a menstruáció tartósan elmarad – ez általában 45–55 éves kor között következik be, de minden nőnél más a ritmus. Ezt megelőzi egy átmeneti időszak, amit perimenopauzának hívunk – ilyenkor a hormonok már hullámzanak, és a test fokozatosan készül az új szakaszra.
A leggyakoribb tünetek a menopauza körül
– Hőhullámok és éjszakai izzadás
– Alvászavarok és kimerültség
– Súlygyarapodás, különösen a hasi területen
– Hangulatingadozás, szorongás, ingerlékenység
– Feledékenység, koncentrációs nehézségek
– Libidócsökkenés és hüvelyszárazság
– Ízületi fájdalmak, csökkenő izomerő
– Hajhullás, bőrszárazság
Miért történik mindez?
A hormonháztartás változása hatással van az egész test működésére – az anyagcserétől kezdve az idegrendszeren át egészen a bőr és haj állapotáig.
Természetes támogatás menopauza idején
A változókor nem egy leküzdendő akadály, hanem egy olyan életszakasz, amelyben új figyelmet kér a tested. Ahelyett, hogy a régi módszerekhez ragaszkodnál, érdemes megismerni azokat az eszközöket, amelyek valóban támogatnak ebben az időszakban:
• Tudatos, hormonbarát táplálkozás
• Női testre hangolt mozgás
• Lelki egyensúlyt segítő gondolkodásmód
• Támogató közösség
Tévhitek a menopauzáról – Ne hagyd, hogy ezek visszatartsanak
„Ez az időszak csak szenvedés lehet.” – Tudatos életmóddal ez egy új, erősebb időszak kezdete lehet.
„Ha egyszer hízni kezdesz, úgyis marad.” – A hormonális változások befolyásolják az anyagcserét, de ez nem végleges.
„A menopauza véget vet a nőiességnek.” – Valójában sok nő most kezd el igazán önazonos és felszabadult életet élni.